Η Σημασία της Διατροφής και της Άσκησης στη Βιολογική Ηλικία

Όταν κάποιος αποφασίζει να σταματήσει το κάπνισμα, η βιολογική του ηλικία μειώνεται κατά 2-5% στο τρίμηνο και έως και 10% στο έτος. Από την άλλη πλευρά, η άσκηση φαίνεται να επιμηκύνει το προσδόκιμο υγείας έως και 30%, σύμφωνα με τον καθηγητή Παιδιατρικής Κωνσταντίνο Στρατάκη. Η ζάχαρη, από την άλλη, είναι εξίσου επιβλαβής με τη νικοτίνη, αναφέρεται σε νέα έρευνα, καθώς η κατανάλωσή της συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και άνοιας.Σύμφωνα με τον κ. Στρατάκη, η μείωση της βιολογικής ηλικίας λόγω νικοτίνης είναι παρόμοια με αυτήν λόγω υψηλής κατανάλωσης ζάχαρης. Η ζάχαρη, εθιστική όπως και η νικοτίνη, επηρεάζει το μεταβολισμό μας και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου και άνοιας.Ωστόσο, η αλλαγή στη διατροφή μας, με τη μείωση της ζάχαρης, μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Η αλλαγή αυτή επηρεάζει τον μεταβολισμό μας και το μικροβίωμα του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα και αυξάνοντας την ανοσία μας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η βιολογική μας ηλικία και να αυξάνεται το προσδόκιμο επιβίωσης.