Έως και το 80% των πρόωρων θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα μπορούν να προληφθούν μέσω οικονομικά προσιτής πρόσβασης σε φροντίδα, έγκαιρου ελέγχου και περισσότερων ευκαιριών για υγιεινές επιλογές στη διατροφή για να παραμείνετε δραστήριοι, τονίζει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς.
Φέτος αναδεικνύεται το ισχυρό μήνυμα "Don't miss a beat", το οποίο λειτουργεί ως μία έγκαιρη υπενθύμιση ότι κάθε χτύπος της καρδιάς έχει σημασία, προτρέποντας τα άτομα να παραμένουν σε εγρήγορση σχετικά με την υγεία της καρδιάς, να μην καθυστερούν τον καρδιολογικό έλεγχό τους και να δίνουν προσοχή στα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης.
Αυτό το μήνυμα βασίζεται στο ευρύτερο όραμα της εκστρατείας για το 2024-2026 στο πλαίσιο του "Χρησιμοποιήστε την Καρδιά για Δράση", ζητώντας παγκόσμια συνεργασία, προσωπική ευθύνη και υπεράσπιση για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και την επιρροή των πολιτικών για την υγεία της καρδιάς.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία συμμετέχει κάθε χρόνο στον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Καρδιάς διοργανώνοντας μεγάλες κοινωνικές δράσεις όπως το "Athens Heart Festival" σε συνεργασία με κοινωνικούς φορείς και συλλόγους ασθενών.
Πώς να διατηρήσετε μία υγιή καρδιά
Μία δυνατή καρδιά βασίζεται σε υγιεινές καθημερινές συνήθειες. Μικρές, συνεπείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία, όπως αναφέρει η ΕΚΕ, δίνοντας συμβουλές για τη διατήρηση μίας υγιούς καρδιάς:
Υιοθετήστε μία διατροφή φιλική προς την καρδιά
Συμπεριλάβετε άφθονα εποχιακά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη μειώνοντας τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα. Επιλέξτε μαγειρικά έλαια πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά.
Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή γιόγκα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος
Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο για να επιτρέψετε στην καρδιά και το σώμα να ανακάμψουν.
Αποφύγετε τον καπνό και περιορίστε το αλκοόλ
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα για την υγεία της καρδιάς. Περιορίστε δραστικά το αλκοόλ ή αποφύγετέ το εντελώς.
Ο ρόλος του πρώιμου ελέγχου και των ιατρικών ελέγχων
Οι καρδιακές παθήσεις συχνά αναπτύσσονται σιωπηλά, με τα συμπτώματα να εμφανίζονται μόνο μετά από σημαντική βλάβη. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να ανιχνεύσουν παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης ή οι ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί, πριν οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές.
Η έγκαιρη ανίχνευση μέσω εξετάσεων όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα, η ηχοκαρδιογράφημα, τα τεστ κοπώσεως και οι αιματολογικές εξετάσεις επιτρέπει την έγκαιρη παρέμβαση και τις προσαρμογές του τρόπου ζωής. Αυτά τα μέτρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών επειγόντων περιστατικών.
Η καθιέρωση των προληπτικών εξετάσεων υγείας ως ρουτίνα στη ζωή, ειδικά για άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή υπαρχουσών ιατρικών παθήσεων, είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την προστασία της υγείας της καρδιάς, καταλήγει η ΕΚΕ.
ΦΩΤΟ ΑΡΧΕΙΟΥ
